Я регулярно посещаю только стоматолога для профилактических осмотров :)))

Здоров я или нет - трудно сказать, так как обследования в которых за наши деньги найдут ровно столько сколько мы сможем заплатить за лечение я давно не проходил...

P.S. Да, забыл упомянуть про хобби, о котором я тут как-то пару лет писал более подробно - я люблю и совершаю каждую субботу прогулки по 30 - 60 км. Мышц данные прогулки не добавляют но как правильно уже заметили выше данный вид нагрузки наиболее плодотворно влияет на общее состояние здоровья.

P.S2. Насчет упражнений по 12-15 минут каждый день (включая weekends) Вы в корне не правы - получается более 1,5 часа довольно интенсивных занятий спортом причем в свое удовольствие. Мышцы Шварца Вы таким способом не накачете (так как для этого нужны специальные медикаменты и диета) а вот поддерживать мышечный тонус в определенном рабочем состоянии без проблем плюс поддержка опроно двигательного аппарата в "смазанном состоянии"...

P.S3. Для тех кто знаком с азиатской системой тренировок тот поймет о чем я пишу дальше. Можно во время зарядки просто помахать руками а можно и побить майгири в прыжках в йодан :))) Кроме того правильное выполнение упражнений очень важно. Так что все зависит от Вашего желания, состояния и физических возможностей. Некоторые и после часа "фитнесса" не потеют, а некоторые после 10 минут падают от усталости. Я думаю, что Вы уловили "trend"...

P.S4. Снова как правильно заметили выше - у меня в настоящий момент нет машины, по этому я везде хожу пешком, что добавляет к еженедельным прогулкам еще по 8k steps... Еще конечно очень Важна диета - благо что свежие фрукты, ягоды и овощи сейчас в продаже круглый год а гречка не переводится в магазинах...

It depends :)))

Прежде всего от развитости инфраструктуры где Вы живете. В Англии, например, покупаются специальные карты для пеших прогулок 1:25000 где обозначены пешеходные благоустроенные и не совсем дрожки. Там так-же отмечены места отдыха, дружественные к ramblers заведения общественного питания (с вполне съедобной местной пищей), нанесены основные достопремичательности. Во многих местах оборудованы лавочки, столы etc... Кроме того места вокруг такие красивые (в разное время года по своему), воздух чистый и прозрачный, что забываешь что ты вообще прошел довольно существенную дистанцию за длительное время (это настоящий отдых а не занятие спортом)...

В отличии от похода - с собой только легкий рюкзак с аптечкой первой помощи, водой и кошельком с небольшой суммой местной валюты :)))

P.S. Кончено это все на любителя но моя мысль такова что всегда можно найти активный отдых, который не будет вредить Вашему здоровью. А пешие прогулки - это самый простой и сравнительно дешевый способ (если не покупать одежду и приспособления от переоцененных брэндов) поддерживать себя в форме и вести активный образ жизни...