Мое ИМХО чтобы сбросить вес нужно чтобы 1. расходуемые калории в день были больше получаемых. 2. у организма был большой метаболизм.
Оба эти пункта дают чуство голода. И без этого никак. Нет чувства голода - что то не так в процессе. Есть чувство голода - нужно его терпеть. Тоесть нужна мощьная мотивация чтобы терпеть дискомфорт. В моем случае это было давление.

Был в моей жизни еще один эпизод на эту тему. Одно время жил я в экспедиции с гляциологами. И была там кухарка. Выглядела великолепно. Ей было где то около пятидесяти но она давала фору всем местным девченкам. Каждый день поутру бегала по склонам. Два дня в неделю ничего не ела, только пила воду. При всем притом крутилась весь день на кухне. У нее была какая-то мощьная мотивация которую я немог понять. Пацаны мне говорили что она глубоко верующая и живет строго по библии. Но молодой атеист в это поверить немог. И позже ларчик открылся просто. В экспедиции у нее был муж. Который был на четыре года ее моложе.

Мотивация Мотивация Мотивация.....

Ёршиком для чистки посуды? Да знаю я это!!

Звучит конечно глупо. Хорошо перефразирую.

Тоесть ты отрицаешь оздоровительное голодание?

А видишь!!!
Им сначала нужно было поголодать. И небыло бы проблем с коленками.
Разверну немножко тему. Когда я обнаружил свое давление я позвонил своему "Русскому Доктору" за советомю Он дал мне профессиональный совет - сходить к GP.
Пошел к GP.
"Давление" -говорю. "Такссс.." говорит "Щас проверим" . "Нормальное у вас батенька давление!!". "Как!!" говорю. "Я ж мерил. Было 170. Я нехочу 170. Я хочу ниже" "Хорошо" говорит "Вот вам рецептик. По одной таблеточке в день."

И таскал бы я эти 40 килос и пил бы таблетки от давления. И вернулся бы к дохтору через некоторое время с каленками, почками и всеми остальными органами. И давал бы он мне каждый раз таблеточки. И все были бы при деле.

Про "звучит глупо" я имел ввиду это

Это не проблема. В отделе сопутствующих товаров каждого супермаркета есть "поливитамины и минералы". А чтобы ничего не садилось - еш овощи. Ограничений нет, почти нет. Ну и по пятницам medium rare sirloin steak в пабе. Но без пива..