|
Кто как с пузом борется
|
||
|---|---|---|
Участник
Откуда: SpB->Msk->...
Сообщения: 9 088 |
||
|
пришел к выводу что 1,5 часа самое то, со скоростью 9-10 км/ч на дорожке
у меня дома было своя, поэтому бегал перед телевизором-ДВД в нормальных клубах тоже висят телевизоры, хотя могу и без них когда научился ловить кайф от самого процесса, то старался каждый день, а там уж как получится есть бонус  мозг в какой то момент начинает вырабатывать эндорфины, так что бывают "приходы"есть минус - после года изменилось что-то в организме, понизилась комфортная температура и теперь мне в обычных помещениях жарко |
||
| 17.04.2007, 22:17 |
|
|
|
Кто как с пузом борется
|
||
|---|---|---|
Участник
Сообщения: 2 033
|
||
|
пришел к выводу что 1,5 часа самое то, со скоростью 9-10 км/ч на дорожке у меня дома было своя, поэтому бегал перед телевизором-ДВД в нормальных клубах тоже висят телевизоры, хотя могу и без них когда научился ловить кайф от самого процесса, то старался каждый день, а там уж как получится есть бонус мозг в какой то момент начинает вырабатывать эндорфины, так что бывают "приходы"есть минус - после года изменилось что-то в организме, понизилась комфортная температура и теперь мне в обычных помещениях жарко |
||
| 17.04.2007, 22:34 |
|
|
|
Кто как с пузом борется
|
||
|---|---|---|
Участник
Сообщения: 298
|
||
|
жир начинает расщепляться после 40 минут аэробной тренировки, т.е. бегать меньше часа просто не имеет смысла, когда я начинал то при 176 весил 85, за полгода с нуля (т.е. 3 километра пробежать на дорожке это пипец был нереальный) до состояния 10км это разминка, сбросил до 67, диеты не было никакой, т.е. и пиво пил только так, и тортики на работе ел когда ДРы были и сальце и кока-колу и гамбургеры, и все равно худел на 3 кило в месяц. А потом все застопорилось, бегал по 2-3 часа каждый день, стал L-карнитин жрать, но все равно ниже опустить не удалось. Да, мне еще посоветовали с кардиометром бегать типа чтобы пульс все время в определенной зоне держался, пробовал особо улучшения результатов не заметил, но и хуже не стало. А с едой так - главное чтобы белков было достаточно, а остальное при такой нагрузке просто сгорит. Кстати, за полгода с нуля до состояния, когда 10км разминка - это только в 18 лет можно, в 30-50 можно заработать проблемы с суставами. Бегать нужно исключительно аккуратно: в хороших кроссовках, на полусогнтутых коленях, под горку сильно не разгоняться. |
||
| 18.04.2007, 01:49 |
|
|
|
Кто как с пузом борется
|
|
|---|---|
|
Вы что еще похудеть хотите? Кстати, за полгода с нуля до состояния, когда 10км разминка - это только в 18 лет можно, в 30-50 можно заработать проблемы с суставами.в 30 50 лет можно заработать проблемы с чем угодно, в том числе с суставами, не бегая, вообще. Про резкое повышение нагрузки (от 0 до 10 км разминка) согласен. 2-3 часа в день имхо тоже перебор. Хотя каждому свое. Да, мне еще посоветовали с кардиометром бегать типа чтобы пульс все время в определенной зоне держался, |
|
| 18.04.2007, 05:15 |
|
|
Кто как с пузом борется
|
||
|---|---|---|
Участник
Откуда: SpB->Msk->...
Сообщения: 9 088 |
||
|
Код 1. Код 1. Код 1. 2. 90 может если плотно поесть, тогда да, но обычно бегают на пустой желудок Код 1. |
||
| 18.04.2007, 09:10 |
|
|
|
Кто как с пузом борется
|
||
|---|---|---|
Участник
Откуда: Иннах (поселок на Чукотке)
Сообщения: 2 133 |
||
| 19.04.2007, 14:53 |
|
|
|
Кто как с пузом борется
|
||
|---|---|---|
Участник
Сообщения: 298
|
||
|
У меня такая история. Я никогда не был особо толстым но похудеть хотелось. Купил себе роуд байк. Сначала проезжал по 30 км - после этого умирал просто. Правда быстро ездил и по холмам. Очень круто похудел сразу. Насчет пищи тут читал мнения - так это у кого как. Мне столько не езди - все равно если жрешь углеводы не похудеешь. Еще проблема в том что чем больше ездишь тем больше хочется есть. И тут внимание(!) ловушка. Если хочешь похудеть надо чтобы было чувство голода. Я по себе понял что если его нет то вес не сбрасывается. ОК, продолжаю с байком историю. Купил значит другой крутой байк. Стал ездить 2 раза в неделю по 66 км с перепадом 450м. У нас тут горы, холмы есть где покататься. Вес перестал сбрасывать. Даже стал набирать. В прошлом году заехал на самую высокую дорогу Канады - перепад около 1000м, 132 км. Вниз до 68кмч разгонялся. И ни фига - за то время как стал серьезно езить только набрал веса немного. Сейчас стабильно 84 кг. Но зато как только (!!) перестаю ездить или плавать - сразу набираю 2кг в неделю. Даже не знаю что бы со мной было если бы не велик. Вообще я всем рекомендую аэробические упражнения. У нас тут дедушка живет - 63 года. Он всю жизнь ездит на велике. просто фантастика как выглядит для своих лет Идеальный вариант для сжигания колорий. А если сразу спать не лег, то потом, конечно, можно натрескаться говна всякого. |
||
| 20.04.2007, 21:17 |
|
|
|
Кто как с пузом борется
|
||
|---|---|---|
Участник
Откуда: Благовещенск
Сообщения: 6 775 |
||
|
Опять-таки, пробежался вечерком и лег сразу спать |
||
| 20.04.2007, 21:24 |
|
|
