ReSQL.ru
     
powered by simpleCommunicator - 2.0.56     © 2025 Programmizd 02
Мобильная версия    Контакт    Правила    FAQ    Помощь
Целевая тема:
Создать новую тему:
Автор:
Закрыть
Цитировать
Доб. в избранное | Игнор. тему | Прикреп. тему | Пометить прочит. / непрочит. | Фильтр
Форумы / Наши за рубежом [закрыт для гостей] / Джим
15 сообщений из 165, страница 7 из 7
  7  все
Джим
    #7035696
Фотография SandalTree
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SandalTree
Участник
SERG1257 
Ну и про растяжку в конце тренировки не забываем.
Спасибо за ликбез. А что есть растяжка?

У меня только в сауне пока оттяжка после треннировки :)))
...
Рейтинг: 0 / 0
07.04.2009, 19:50
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7035739
SERG1257
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SERG1257
Участник
SandalTree 
А что есть растяжка?
//http://hardgainer.ru/hard2.view5.page91.html
//http://hardgainer.ru/hard2.view1.page2.html
...
Рейтинг: 0 / 0
07.04.2009, 20:06
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7039025
zeehond
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
zeehond
Участник
для радикального снижения слоя жира рекомендуют HIIT
то есть замена равномерной аэробной нагрузки чередованием пиковых нагрузок и расслабления
типа 5 минут ровного бега, 5 минут шага, 1 минута спринта, 5 минут шага, 5 минут ровного бега и т.п.

утверждается, что наличие этих самых спринтов увеличивает скорость метаболизма после тренировки и поддерживает его на таком уровне чуть ли не двое суток

короче, я начал практиковать потихоньку
...
Рейтинг: 0 / 0
08.04.2009, 14:18
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7041084
Фотография SandalTree
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SandalTree
Участник
zeehond 
для радикального снижения слоя жира рекомендуют HIIT
то есть замена равномерной аэробной нагрузки чередованием пиковых нагрузок и расслабления
типа 5 минут ровного бега, 5 минут шага, 1 минута спринта, 5 минут шага, 5 минут ровного бега и т.п.

утверждается, что наличие этих самых спринтов увеличивает скорость метаболизма после тренировки и поддерживает его на таком уровне чуть ли не двое суток

короче, я начал практиковать потихоньку
Я своим опытом к этому пришёл. Практикую так:
1 минута среднего/быстрого шага
7 минут среднего/быстного бега
1 минута спринта
1 минута лёгкого бега постепенно переходящего на шаг
...
Рейтинг: 0 / 0
08.04.2009, 17:57
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7041711
УмныйЧеловек
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
УмныйЧеловек
Участник
SERG1257 
пресс очень важная мышца
Товарищ прапорщик 
голова не может болеть - голова это кость!
...
Рейтинг: 0 / 0
08.04.2009, 21:15
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7042098
Фотография SandalTree
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SandalTree
Участник
SERG1257 
SandalTree 
А что есть растяжка?
//http://hardgainer.ru/hard2.view5.page91.html
//http://hardgainer.ru/hard2.view1.page2.html
Понял, спасибо.

Думаю что я в норме, раз в неделю или две пытаюсь практиковать "Тай дзи цюань", это именно такая растяжка что описывается в статье.
...
Рейтинг: 0 / 0
09.04.2009, 00:44
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7042141
SERG1257
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SERG1257
Участник
SandalTree 
Думаю что я в норме
Речь не о норме, речь о том что в конце тренировки, когда мышцы разогреты, совсем неплохо провести заминку, потянуться, завернуться буквой зю из йоги, проделать упражнения из "Тай дзи цюань" ....
Что именно там растягивается, сокращается и как это влияет на результаты (на 10% увеличение, на 20% или вообще никак) это не суть дела важно.
Важно что это приятно, необременительно по времени, безопасно в плане размятых мышц и наверное (тут я вынужден поверить авторитетам) полезно.
...
Рейтинг: 0 / 0
09.04.2009, 01:43
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7136071
Фотография SandalTree
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SandalTree
Участник
Похвастаюсь успехами, на днях смерял бицепс и обнаружил что за неполных 4 месяца он пополнел на 10%. Это меня вдохновило.

Есть в бочке мёда и ложка дёгтя, сейчас нужно весь гардероб менять, рубашки все малы стали :)))
...
Рейтинг: 0 / 0
30.04.2009, 19:26
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7136092
Фотография La_Sania
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
La_Sania
Участник
SandalTree 
Похвастаюсь успехами...
А у меня класс дикий начался - надо читать кучу статей и писать кучу отзывов. Да ещё я в Техас съездил на 4 дня, потом друг с калифорнии приехал. В общем 3 недели не занимался.

Вот сегодня тест напишу и в Понедельник пойду опять себя тренировать.

--С
...
Рейтинг: 0 / 0
30.04.2009, 19:35
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7136112
Фотография SandalTree
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SandalTree
Участник
А вот мне скоро совсем бросать придётся :((( переезжаю скоро :-)

Думаю, что с мышцами станет, они назад атрофируются? Если да, то как скоро?
...
Рейтинг: 0 / 0
30.04.2009, 19:43
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #7136377
Ай
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Ай
Участник
SandalTree 
А вот мне скоро совсем бросать придётся :((( переезжаю скоро :-)
Что купил?
Своё уже продал?
...
Рейтинг: 0 / 0
30.04.2009, 21:43
| Ответить | Цитировать | Написать  
Период между сообщениями больше года.
Джим
    #8717776
SERG1257
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SERG1257
Участник
Подниму старый топик
Cандаль, заменил гардероб?
...
Рейтинг: 0 / 0
01.05.2010, 05:27
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #8718121
Фотография SandalTree
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SandalTree
Участник
Вобщем-то да. Перешёл на Лардж. Слава богу сын подрастает, будет кому снашивать мои медиумы.
...
Рейтинг: 0 / 0
01.05.2010, 16:44
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #8718161
SERG1257
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SERG1257
Участник
SandalTree 
Перешёл на Лардж.
В плечах или в пузе? :)))
...
Рейтинг: 0 / 0
01.05.2010, 17:16
| Ответить | Цитировать | Написать  
Джим
    #8718593
Фотография SandalTree
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
SandalTree
Участник
Сперва было в плечах :)))
...
Рейтинг: 0 / 0
01.05.2010, 22:19
| Ответить | Цитировать | Написать  
15 сообщений из 165, страница 7 из 7
  7  все
Форумы / Наши за рубежом [закрыт для гостей] / Джим
Найденые пользователи ...
Разблокировать пользователей ...
Читали тему (0):
Читали форум (0):
Пользователи онлайн (0):
Польз. соглашение
NoSQL.ru       Новости, Чат       Фотоальбом: Участники, Встречи
Закрыть
start [/forum/topic.php?fid=7&msg=7035739&tid=628706]:
 0ms
get settings:
 9ms
get forum list:
 12ms
check forum access:
 3ms
check topic access:
 3ms
track hit:
 37ms
get topic data:
 10ms
get forum data:
 3ms
get page messages:
 55ms
get tp. blocked users:
 1ms
others: 13ms
total:  146ms
созд. / загр.: 146ms
x
x
Закрыть


Просмотр
0 / 0
Close
Debug Console [Select Text]