Если хочешь быть здоров, то пешие прогулки это самое то :)))

Если хочешь быть сильным, то надо изнурительно тренироваться каждый день. Упражнения культуристов с уклоном на гормоны - ничего общего со здоровьем не имеют. Через год после того, как Вам "надоест накачивать мышечную ткань" - Вы быстро оплывете жиром, организм испытает сильнейший стресс и Вы будете чувствовать себя намного хуже чем до занятий "спортом" :)))

Если хотите похудеть, то это очень даже походит. Дело в дистанции. Можно проходить 100км за weekend (причем делать это энергично) и поверьте мне на слово - весь лишний вес очень быстро уйдет при этом останется то, что нормально для Вашего возраста...

Кончено, все это мое частное мнение проверенное на себе лично и на многих людях, которых я знал по совместным занаятим спортом и что более важно довольно продолжительный период после того, как мы оставили это "молодое" дело...

P.S. На счет семьи Вы зря, если Вам удасться у домочадцев привить любовь к активному отдыху (хотя бы в виде пеших прогулок), от этого Ваша семья только выиграет. Но как правило это из области фантастики...