Занимался очень долго в спорт зале. Скажу сразу Там не должно быть отвелкающих от занятия телевизоров, женшин . Во первых отвлекаться т.к можете себя травмировать при выполнение упражнения даже на вело тренажоре (и такое видел.).Первое что нужно это желание.Второе квалифицированный тренер.Третье вы можете достичь всего и не занимаясь в тренежорном зале(занятия спортом на свежем воздухе по лучьше будет). Да и основным моментом появления жира или еще чево это питания ваше. Такчто начните с питания своего а потом думайте о том чтобы нарашивать мышцы, и о занятиях в спорт зале. Просто нет нет ходите в босейн гуляйте по чаше на свежем воздухе, Цитирую своего тренера "Поднимание и опускания штанги приведет к тому что я вас буду называть куском мяса"(Тренер по тяжолой атлетике). Нас тренер завстовлял ходить на речку плавать , бегать на стадионе открытом, ездить на велосипеде а не на тренжоре.Еще одна цитата слов тренера в мягкой форме "Стоять бедут как у быка". Как я считаю самое главное быть здоровым-это самое главное.