В общем случае - никак. Жизнь сурова и несправедлива, можно угробиться из-за любого пустяка. Так это любой может так, не только кениец. Надо бегать "на носках". Я деталей механики бега не знаю, но общий смысл в том, что нагрузку с суставов надо переносить на мыщцы. Приземляться на носок и ногу держать согнутой (а не на пятку прямой ноги). Первое время непривычно, зато потом все ок до самой старости. В конце концов, всего каких-то 40000 лет назад все хомо сапиенсы жили как раз примерно там, в Кении, и бегали босиком. Так бегали, что до сих пор человек - один из лидеров по бегу на дальние дистанции среди наземных млекопитающих.