Требуется создать простой запрос, с авторизацией (базовая), который бы регулярно подгружал данные в таблицу (2 столбца id, date).

Не знаю с чего начать и насколько надежно будет работать данный метод при высокой нагрузке?

Критик, т.е. на 2014 не заработает, только через преобразование в xml?

Давайте еще раз. Я не являюсь ни администратором, ни разработчиком.
Есть некий сервис к которому можно подключиться, через постман, например.
Он выдает ответ, что-то вроде: [{\"date\":1.580372870611E12,\"id\":\"123\",\"name\":\"123\"}
Могу я установив SQL, посредством хранимой процедуры, засунуть все это в таблицу и настроить регулярное обновление.

Если да, то можно написать как, желательно разжевать, так как не ит
Если нет, то что делать.