Можно так:

oExcel = CREATEOBJECT('excel.application') && Создать объект Excel
oExcel.WorkBooks.add && добавить лист
oExcel.Workbooks.Open(имя_файла) && Прочитать в него файл xls

Далее:
oExcel.Sheets[номер_листа].Select && Перейти на нужный лист
with .selection && Для выбранного листа
.cells(строка,колонка).value = значение && запись в ячейки
* и так - сколько надо
endwith

Затем:

oExcel.visible = .t. && Если надо показать Excel
oExcel.quit() && Закрыть Excel