Оценивал мониторы по степени уставания глаз, однозначно остановился на 19" Samsung SM 971P (уже упоминался). Работаю с постоянной подсветкой лампой НАКАЛИВАНИЯ, глаза устают значительно меньше.
В одной фирме посоветовал такой монитор сотруднику с плохим зрением. Со "старым" закапывал глаза, были головные боли, с 971, этого уже не было.
Ну а отдых и прогулки само собой ни кто ещё не отменял!

Любой монитор "моргает", а наши глаза адаптированы к не "моргающему" солнечному свету.
И ещё для глаз привычнее отражённый свет от предметов, а не излучающей свет от монитора. Эволюция однако. А по сему, доки и книги предпочтительно читать с бумаги при "обычном" освещении, а у компа только стараться работать, да и то периодически переводить внимание с монитора на другие предметы.

1. лампа накаливания не есть обычное освещение...
Лампа накаливания помогает, когда мало или нет "обычного" освещения, вечер, ночь или затемнённое помещение. Лично мне днём она не нужна, и не о какой замене естественного освещения речь не идёт.

2. Лампа накаливания или люминисцентная?
Как я уже отмечал, глаза привыкли к солнечному освещению. Так вот, у лампы накаливания спектр излучения НЕПРЕРЫВНЫЙ и нет мерцания, потому такая подсветка уменьшает влияние мерцания монитора...

...мне больше нравится цветовая температура лампы накаливания, а не люм-ной...
Ни чего удивительного, ближе к солнечному свету... Мне также.

...вот что критично для глаз, так это то, чтобы не было контраста между светом монитора и остального пространсва комнаты.
Свет лампы и создаёт этот фон.

...и везде пишут что локальным освещением лучше не пользоваться, даже когда читаешь с книги.
Интересно почитать, а где пишут? Освещение рабочего места должно быть "хорошим", для чтения тоже. И если его не хватает, локальное освещение добавляет. В санитарных нормах об этом сказано.

кстати, вот на мониках цветовую температуру обычно можно ставить 6500К (типа с легкой желтизной), 7500(цвет чистого неба, с легкой голубизной) и 9300(еще более "холодный" белый). кто какую ставит обычно ?

Я ведь "моргает" недаром поместил в кавычках.
Возьмём типичные ситуации, на экране монитора мало светлых мест (картинки), яркость монитора небольшая, зрачки расширены. Следующий кадр, наоборот яркий, яркость для глаз большая, зрачки сужаются, далее опять кадр не яркий и т.д. Так вот глаза непрерывно подстраиваются под изменения яркости, естественно устают быстрее чем, например на улице. Да и яркость изменяется быстро, и на время релаксации, глаза испытывают перегрузки, а это может привести к необратимым последствиям. В природе такой быстрой смены освещённости в светлое время, как правило, просто не бывает и глаза привыкли к такому режиму. Так вот, не яркий фоновый свет от лампы накаливания рядом с монитором, позволяет значительно уменьшить перепады яркости от монитора.