0 Начитайтесь о FAT. Обязательно наличие под рукой подробнейшей спецификации FAT
1 Если можете (умеете) сделать копию (посекторную, да чтоб и восстановить) куда - нибудь -сделайте.
1.1. Ничего не записывайте на диск не подумав раз 10-15
2 Тщательно и акуратно начинайте восстанавливать цепочки кластеров сжатого тома. (Инструмент - какой знаете. NDD вполне хватает)
3 Обычно - отдублируются (т.е. пишутся не туда) ~>10 кластеров - и хозяйство (т.е. ЖИР) частично сдвигается
4 Опять же обычно - см.2. Как правило, в "бывших" цепочках" - нули, что может и помочь.
Удачи!