Для начала надо выяснить на хостинге есть ли у них поддержка ASP.NET 2.0 и Sql Server. Далее для файла надо просто скопировать все его файлы на хостинг, либо воспользоваться студийной утилитой переноса проета на хостинг. А с базой - необходимо узнать строку подключения к ней и потом через студию или через SQL Management Studio подлючиться к SQL-серверу и либо приаттачить туда свою базу если есть такая возможность либо восстановить ее из бекапа, что самый простой вариант, либо создать ее с нуля скриптами и потом уже перелить данные через Data Transformation Services (DTS). Кстати для первого раза лучше попробовать специальный пробный хостинг для разработчиков на ASP.NET 2.0 + SQL Server - http://vwdhosting.net. Там есть специальный функционал для выставления сайта с базой - просто отправляешь в зип-е весь сайт и он разворачивается с выставлением всех настроек, ну а потом, набив руку, можно будет уже смелее работать и с другим "боевым" хостером.